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母親節將至，若想送媽媽保健食品，可依年齡與需求選擇。營養師程涵宇以35歲至44歲、45歲至54歲、55歲至64歲與65歲以上為區隔，為不同年紀的媽媽推薦適合額外補充的營養素；平時有在服藥者，為避免與保健食品產生加成或減弱的交互作用，最好諮詢醫師或藥師再吃。
有小綠人標章才可被稱為健康食品，代表有特定保健功效。
連把關相對嚴格的藥品，仍爆出含工業原料的劣質品流竄市面，選購保健食品更得當心，盡量從飲食中攝取所需營養，特別需求與較缺乏部分再靠保健食品補足。初次購買該項保健食品，最好先向營養師或是藥師確認是否符合自己的需求，並挑選成分、廠商、使用方法、劑量、有效日期、注意事項與警語標示清楚的產品。此外，自台灣實施健康食品管理法後，有小綠人標章才可被稱為「健康食品」，代表該產品具有特定保健功效，如「降低血脂」等訴求，可做為選購參考之一。
【先了解】諮詢營養師意見
人體所需營養應盡量從日常飲食中攝取，針對較缺乏部分才適合從保健食品補充。而除依年齡與需求選購，最好記錄近3天至1周的飲食內容，至營養諮詢門診詢問專業意見，營養師會給予飲食及保健品的補充建議，門診需自費約300元左右。程涵宇指出，由飲食習慣來判斷可能缺乏營養素較為準確，單純看體檢報告，反而因為人體自然平衡機制會調節，不見得可在疾病發生前察覺不足。
【如何選】輕熟媽 補C顧美麗
處在職場、家庭兩頭燒，35歲至44歲的年輕媽媽，可能因為繁忙生活飲食不均，尤其很多人誤以為蔬菜與水果可相互取代，認為三餐多吃菜就不吃水果，易導致維生素不足；另外，有服用口服避孕藥、抽菸或飲酒等維生素C吸收率較差者，均可考慮適時補充維生素C，可協助膠原蛋白生成，同時促進鈣與鐵的吸收，每日服用500~1000毫克，可選早餐後服用，效果較佳。
中年媽 防三高傷身
45歲至54歲步入中年，常見如高血壓、高血脂與高血糖等三高疾病。高血壓可補充大蒜200~300毫克約3次，或小麥的胚芽萃取製品一天吃1~2克。高血脂可補充紅麴萃取物每天2次，一次1200毫克或朝鮮薊萃取物每天3次，單次100毫克，再擇一搭配菸鹼酸500毫克與高纖飲食可降低血脂。高血糖可服用吡啶甲酸鉻200微克，或喝苦瓜汁50~100ml，每天1~2次調節血糖。
熟年媽 緩乾眼不適
55歲至64歲的熟齡時期，開始容易出現乾眼症狀，需注意避免再長時間用眼，可每日補充2000毫克維生素C 、維生素A 10000IU(國際單位)、鋅35毫克以及50毫克的維生素B6，均可在早餐飯後服用，有助維護眼部生理正常，並延緩病情惡化速度。其中，咖啡因製品會降低鋅的吸收率，因此有喝咖啡、喝茶習慣者更可考慮從保健食品中補充。
銀髮媽 添鈣固骨質
超過65歲、年紀大可能面臨牙口不佳、腸胃吸收狀態變差，影響營養吸收，挑選保健食品可注意成分與劑量，最好包含維生素C與生物類黃酮製劑3000毫克、Q10約30~100毫克、鈣質1500毫克、鎂1000毫克以及400IU(國際單位)的維生素D4，可改善齒齦炎、預防牙齦周圍的骨質流失，並協助鈣質吸收。
消息來源：蘋果日報
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