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「皮膚是身體對你的對話，」振興醫院醫學美容中心主任藍淑馨說。想要有好氣色、肌膚水嫩，不可忽視睡眠的威力，尤其皮膚再生的速度，夜晚比白天快，睡眠一定要夠。
她臨床觀察，睡眠不足的人，治療黑斑的效果比睡得好的人差；打肉毒桿菌、玻尿酸等的效果，比較不持久，和睡得好的人相比，效果可差兩、三倍。
晚上是保養肌膚的最好時機。保養品所含的抗老成份，沒有接觸日光，效果較持久。例如，維他命A及其衍生物，是抗老保養品的重要主成分，能加速細胞代謝，但光照會破壞這種成分，保養品的效果打折。其他的抗老成分，例如維他命C、E，在陽光或空氣下，效果也比較差。
藍淑馨也提醒，睡覺姿勢會影響臉部肌膚，最好仰躺。因為側躺時，臉埋進枕頭，臉部會有摺痕，日復一日，這些摺痕最終會變成撫平不了的皺紋。「會皺眉的人，多是側睡，」她觀察。如果只習慣側躺，最好輪流換邊，避免壓迫同一側。想要肌膚從白天到晚上持續美麗，還要有充足的水分。除了白天喝足夠的水，飲食中有豐富的omega-3脂肪酸（魚類跟堅果），可讓肌膚保持水分，晚上要避免肌膚流失水分，洗完澡後要用乳液等保養品塗抹全身，包括臉部、脖子到腳，尤其是乾燥的足踝、腳後跟。如果更講究，可以用含胜肽、類肉毒成分的乳液，滋潤頸部肌膚並且幫助除皺。同時趁洗完澡，毛細孔打開時敷面膜，加強保濕。
但如果屬於容易長痘痘的肌膚，藍淑馨建議，只要把臉洗乾淨，擦痘痘藥即可，不需過多保養。乾燥膚質的人，就算懶得擦保養品，也一定要用眼部的保養品，因為眼睛是最容易長皺紋的部位。
如果開冷氣睡覺，藍淑馨還會在房間擺杯水，避免空氣太乾，傷害肌膚。
她也提供個人護手撇步：用一雙男性棉襪套住塗了乳液的雙手。因為男性棉襪比較寬鬆，比手套更不會抹掉手上的乳液。
資料來源：康健雜誌
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