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白露，在每年的9月7-9日之間。這是一個很有詩意的節氣：一歲露從今夜白。真的好像一夜之間天氣就發生了大變化。白露時節也標誌著晝夜溫差達到頂點，天氣漸涼。
冬眠的動物會在冬天來臨之前給身體儲存好能量，人也一樣，白露之後是為身體做儲蓄的好時機。經過了一夏的消耗，一定要在秋天把身體養得棒棒的，才能應對漫長的冬季。白露節氣開始之後的15天，養肺以清潤為主，不宜大補。下面39飲食編輯為大家推荐一些補水清潤的食物，幫助你消除皮膚乾燥細紋。
蓮藕——清潤嫩膚
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋天干燥，蓮藕便是潤燥佳品之一。鮮藕中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，膳食纖維含量高。秋季天氣乾燥，容易引起人體便秘、皮膚乾燥等問題，此時的蓮藕不但香嫩可口、脆甜多汁，還能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用，有利於血管收縮以及潤肺養血。老年人常吃藕，可以調中開胃、益血補髓。
另外，蓮藕搭配花生食用，不僅味道鮮美、營養豐富，還能清熱祛痘，滋潤皮膚。蓮藕可保持臉部光澤，有益血生肌之功效。蓮藕清熱、涼血，一般人都可以食用，但脾虛胃寒、易腹瀉者最好少食。
白菜——滋陰潤燥
俗話說“百菜不如白菜”，白菜的含水量很高，營養也很豐富，有助於女性滋陰潤燥、排毒養顏。白菜中含有B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷、鋅等成分。從中醫上來講，白菜還具有解熱除煩、養胃生津、利尿通便、化痰止咳的功效。
另外，由於白菜中含有微量的鉬，可控制人體內亞硝酸銨的生成和吸收，多吃還能有效降低女性患乳腺癌的機率。白菜中的纖維素不但能夠潤腸、促進排毒，還能促進人體對動物蛋白的吸收。但需要注意的是，白菜滑腸，氣虛胃寒的人不宜多食。
芋頭——使皮膚光滑
芋頭，也稱芋艿、毛芋，是秋季餐桌上不可多得的一道美食。芋頭具有潤澤肌膚的作用，能使粗糙的皮膚變得光滑。芋頭和其它粘滑的蔬菜都含有黏蛋白和各種酵素成分，這些成分可增加皮膚的新陳代謝，使細胞機能活性化，從而減少干燥和水分流失。同時，這些營養素也可以強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。
此外，芋頭還富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素、菸酸、維生素B、皂角苷等成分。芋頭所含的礦物質中氟的含量高，具有潔齒、防齲齒的作用。中醫認為，芋頭可補肝腎、填精益髓，常吃芋頭對皮膚美化和身體健康都有重要的意義。
花椰菜——解毒護膚
花椰菜是蔬菜的一種，屬於甘藍的變種。其肉質細嫩，味甘鮮美，含有豐富的維生素和類黃酮物質，有助於清除血管垃圾。秋季乾燥，飲食易燥熱上火，食用花椰菜有助於解毒生津，美顏護膚。
花椰菜質地細嫩，容易消化吸收，還含有蛋白質、脂肪、纖維素、多種維生素和礦物質，能刺激細胞製造對機體有益的保護酶，從而使體內多功能氧化酶系統有能力分解進入人體內的有害化合物，增強肝臟的解毒能力。
資料來源：中國新聞網
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